פירות
פירות
פירות הם אחד המאכלים החשובים ביותר לבריאותנו. הם עשירים בחומרים מזינים וויטמינים שעוזרים לנו להישאר בריאים. עם זאת, לא כל הפירות טובים עבורך וחלקם אפילו יכולים להיות רעילים אם הם נצרכים בכמויות גדולות.
פירות הם חלק בריא וטעים מהתזונה שלנו. יש להם יתרונות רבים, כולל ויטמינים ונוגדי חמצון.
כשזה מגיע לפירות, יש הרבה אפשרויות לבחירתך. להלן רשימה של פירות שאולי תרצו לנסות:
תפוח, בננה, אוכמניות, אשכולית, מלון טל דבש, מנגו, תפוז
פירות הם מקור מצוין לחומרים מזינים וויטמינים. יש להם דל קלוריות, עשיר בסיבים, ועשיר בנוגדי חמצון. פירות יכולים לעזור לשמור על הבריאות שלנו על ידי שמירה על שובע לפרקי זמן ארוכים יותר.
פירות הם מקור מצוין לחומרים מזינים וויטמינים. הם גם דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לאופציה בריאה לניהול משקל.
הפירות הנפוצים ביותר כוללים בננות, תפוחים, תפוזים ותותים.
עלינו לאכול מגוון רחב של פירות וירקות כדי לקבל את הויטמינים והמינרלים שאנו צריכים.
הצריכה היומית הנדרשת של פירות היא 2-3 מנות. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר או פחות בהתאם להרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלהם.
פירות הם מקור טוב לסוכר, ולכן הם נאכלים לעתים קרובות כקינוחים. עם זאת, לחלק מהפירות יש תכולת סוכר נמוכה יותר מאחרים.
פירות עם תכולת הסוכר הגבוהה ביותר הם ענבים, בננות וצימוקים. פירות אחרים עם תכולת סוכר גבוהה כוללים דובדבנים, אננס, תותים ומנגו.
סיבים הם חלק חיוני מתזונה בריאה. זה עוזר בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים, בניהול רמות הסוכר בדם וכולסטרול, ומניעת עצירות.
פירות עשירים בסיבים דלים בקלוריות ועשירים בסיבים. הם גם עשירים בנוגדי חמצון המגנים על התאים שלנו מפני נזקי רדיקלים חופשיים.
חלק מהפירות העשירים ביותר בסיבים כוללים שזיפים, אפרסקים, דובדבנים, תותים, אוכמניות ופטל שחור.
פרי פריץ' ברכיבים תזונתיים הוא מיץ פירות שעשוי מהפירות והירקות שנותרו לאחר הקטיף העיקרי. יש לו תכולה גבוהה של מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים.
פירות פריץ' ברכיבי תזונה יכולים לשמש כחלופה בריאה למיצים העשויים מפירות וירקות שנקטפים בו זמנית. הוא גם מכיל פחות סוכר מאשר מיצים שנעשו עם פירות שנקטפו בזמנים שונים.
תגובות
הוסף רשומת תגובה